体壊れた②（糖尿病）

2022年4月23日2022年8月20日

HbA1c：11.1、空腹時血糖：347。

かなり高い数値でした。糖尿病です。

食事の指導の先生とも話しました。

• バラ肉よりは赤身肉
• 白米よりは玄米
• 野菜から先に食べる
• ジュースは絶対やめる
• 栄養ドリンクもダメ
• よく噛んで食べる
• お酒は適量（ビール500ml程度）

ちょっとシーザードレッシング多いですね。気を付けます。

サラダをたくさん食べるのは全く苦じゃないです。

以前はこれの倍くらい朝食で取ってました。

色んな野菜入れて。オクラとかも美味しいです。

次にビールを味わいながら飲む訓練。。。。

ビールって一気に流し込むのが美味しいのですが、そうするとすぐ無くなっちゃうので。。

うーん。ちょっとしんどい。

ちなみに糖質ゼロなら一番搾りで無くてもよさそうです。

一番搾り的な旨味はないです。

そんなことを考えているうちにハッと思いました。

これ美味しいですよね。

氷たくさん入れて、多めに注いで炭酸が抜けないようにゆっくり注いで。

って。

たぶんこれが大きな原因だったかなと思いました。

仕事が激務になってから生活が崩れてからこいつを家でたくさん飲んでました。

濃いめで。

適度にする習慣。

ジュース飲まない。

頑張る。

血糖測定器、糖尿病の本も買ったので、またその情報も載せたいと思います。